ダイエットと美肌！

　　　　ダイエットと美肌！

　誰でも肌をきれいに保ちたいと思っているのだが、

　社会環境や年齢や偏った食べ物などで、

　さまざまな影響が出てくる。


　にきびもその一つだろう。


　皮脂の分泌の乱れで、毛穴が詰まってしまい、

　にきびとなってあらわれてしまう。


　　　　　　　が

　にきびは食生活を変えるだけでも、

　効果はありそうだよ。


　にきびに効果があるのはビタミンのようだ。


　ビタミンＡ　は皮膚や粘膜の新陳代謝を促し、

　肌のハリ、ツヤ、うるおいを保つ働きがある。

　(かぼちゃ、うなぎ、緑黄色野菜、おくら、にんじん、

　パセリ、ピーマン、ブロッコリー、キャベツなど。)


　ビタミンＣ　は肌の老化を防ぐ抗酸化作用があり、

　コラーゲンの生成を助ける作用がある。

　(緑黄色野菜、ピーマン、ぱせり、めキャベツ、ブロッコリー、

　アセロラ、ゆず、レモン、キュウイ、いちご)


　ビタミンB2　は血液の循環を促し、脂質の代射のエネルギー原となる。

　(豚、鶏、牛のレバー、うなぎ、納豆)


　ビタミンB6　は肌の抵抗力を強化する。

　(魚類ーマグロ、かつお、さんま、さけ、肉類ー牛、鶏、豚のレバー、モモ肉、

　バナナ、アボガド、ピーマン、じゃがいも、さつまいも)


　これらは偏食さえしなければ、普通にとれる食事だよ。

　やはり偏食がかなり影響しているのだと思うよ